- 22 kg zsír mozgás nélkül! napi 1900 kcal mellett
- Megszűnt állandó fáradtság és emésztési panaszok
- Megszűnt állandó éhség érzet és édesség utáni vágy
- Beállt menstruáció, kiváló cukor és pajzsmirigy értékek
Mielőtt bárki azt gondolná, hogy mozgásellenes vagyok, jelentem erről szó sincs!
Csupán azért tüntetem fel mindig a posztokban, hogy a fogyás mozgás nélkül történt, hogy nyomatékosítsam a táplálkozás fontosságát és az is merjen belevágni a diétába, akitől eddig távol állt a mozgás.
Az első és legfontosabb lépés túlsúllyal küzdőknél, hogy a szervezetet először felerősítsük, tehermentesítsük és felkészítsük a mozgásra, illetve a további terhelésre.
Természetesen nem tilos ilyenkor sem könnyedebb mozgásformákat végezni (séta-torna-saját testsúlyos gyakorlatok – főleg IR-nél), de amíg valakinek nincs rendben a táplálkozása, alvási ciklusa vagy a stresszkezelése, addig nem érdemes a sportra nagyobb hangsúlyt fektetni, mert nem azt az eredményt fogja kapni, amit szeretne és ez el is veheti a kedvét a folytatástól.
Ez igaz lehet egy rossz diétára is.
Tévhit, hogy ahhoz, hogy fogyjunk kalória deficitbe kell hozni a szervezetet. Ezzel semmi mást nem fogsz elérni csak azt, hogy a szervezet energia és tápanyaghiányos lesz, ráadásul „éhezéses állapotban” előbb fogja lebontani a szervezeted a fehérjéket és az izmokat, mint a zsírt. Fontos megállapítani az ember alap kalória igényét és fontos azzal is tisztában lenni, hogy mennyit ehet azon felül. Ez az első lépés.
Az, hogy kinek milyen alapanyagok lesznek jók, hányszor egyen és milyen arányban, az függ a táplálkozási,- hormontípusától, egészségügyi állapotától és életvitelétől. Nincs erre sablon, ez teljesen egyénfüggő és egyénileg érdemes beállítani annak érdekében, hogy hosszútávon sikeres eredményeket érjünk el okosan.
Mikor Gabi eljött hozzám, a testzsír%-a 50% fölött volt, rossz laborjai, rossz emésztése, rossz közérzete, bármit evett állandóan fáradt és éhes volt, sóvárgott a cukor után. Korábban menstruációja össze-vissza volt, fájdalmas, cukor értéke éppen túllépte a felső határt, ezért javasoltam teljes női,-pajzsmirigy,-cukor-inzulin hormonpanel vizsgálatokat.
6 hónap elteltével a kontroll tanácsadáson ezek a laborértékek tökéletesek voltak, emésztése helyreállt, végre nem éhes és megszűnt a gyermekkora óta tartó édesség utáni vágya. Menstruációja beállt, közérzete-energiaszintje sokkal jobb lett és nem mellékesen fogyott 22 kg-ot tisztán zsírból!
Egy következő posztban hozom saját gondolatait, ahol elmeséli mit hogyan élt meg, hogyan tudott kitartó maradni a nehézségei ellenére!
Addig is hatalmas gartuláció Neki az eddig elért eredményeihez!!
